cara mengecilkan paha

Rahasia Cara Mengecilkan Paha Betis Dan Bokong Dengan Cepat

Rahasia Cara Mengecilkan Paha Betis Dan Bokong Dengan Cepat – Ini Diar Rahasia Cara Mengecilkan Paha Betis Dan Bokong Dengan Cepat -Pastikan Anda tidak melepas sarapan untuk mengawali hari-hari Anda, gara-gara sarapan dapat sebabkan metabolisme Anda, yang dapat menunjang untuk kurangi keseluruhan lemak tubuh yang juga dapat mengecilkan betis dan paha Anda .

Hindari mengonsumsi makanan bergula yang punya persentase karbohidrat olahan, tapi pilihlah paduan protein dan karbohidrat kompleks yang punya persentase serat. Protein dapat berikan Anda kemampuan sehingga Anda dapat terasa bertenaga untuk berlatih gerakan kardio di pagi hari. Sebagai bonus tambahan, tradisi ini juga dapat menunjang membangun otot. Karbohidrat dapat melindungi kemampuan dan sebabkan Anda terasa kenyang. Berikut adalah cara mengecilkan paha betis dan bokong bersama dengan cepat yang dapat kamu coba.

Cara Mengecilkan paha betis dan bokong bersama dengan cepat

cara mengecilkan paha

Walking Lunges

Latihan ini juga dikenal lumayan efektif untuk kurangi paha. Cara melakukannya yaitu:

Pertama posisi tubuh di dalam situasi berdiri tegak
Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudah itu tekuk membentuk sudut 90 derajat di mana posisi paha sejajar lantai
Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
Tahan posisi berikut 1-2 detik
Lalu kembalilah ke posisi awal
Ulangi gerakan bersama dengan bersama dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
Pilihlah makanan yang sehat

Konsumsilah makanan yang sehat bagi tubuh yakni :

Makanan yang tidak memiliki kandungan komposisi lemak. Fokuslah pada karbohidrat sehat yang berasal dari roti gandum, sayuran berwarna hijau dan oranye dan buah-buahan.
Makanlah sumber protein yang tidak berlemak, dapat ditemukan pada ikan, kalkun, ayam tanpa kulit dan putih telur.
Pada sementara Anda inginkan mengonsumsi keju, yogurt dan susu, pilihlah produk susu yang rendah lemak dan bebas lemak.

Mengurangi jumlah porsi makan Anda

Kurangilah ukuran porsi makan Anda untuk kurangi kalori dan lemak. American Council on Exercise memberi saran pengurangan ukuran porsi 10 sampai 15 % berasal dari tingkat porsi makan Anda sementara ini masing-masing kali makan.

Metode ini akan menunjang Anda untuk hindari makan terlampau berlebih dan hindari untuk mengonsumsi kalori dan lemak terlampau banyak.

Itu dia cara mengecilkan paha betis dan bokong bersama dengan ringan dan cepat selamat mencoba.. salam dan bahagia