Tag Archives: menu diet sehat seminggu

program diet sehat

5 Program Diet Sehat Menurut Para Pakar Kesehatan

Program Diet Sehat – Banyak sekali cara yang dapat dilakukan sesorang untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun setiap cara memiliki kekurangan dan kelebihan masing- masing dan setiap cara memiliki hasil yang berbeda – beda.

Dari berbagai cara pasti banyak yang menginginkan hasil yang maksimal dan waktu yang minimal alias cepat tapi hasil sangat signifikan. sehingga banyak orang yang rela menempuh berbagai cara untuk mendapatkan hasil yang  diinginkan itu.

Seseorang yang dapat menjalankan beberapa diet dengan menjaga menu yang dikonsumsi nya, berolahraga setiap saat, atau menggunakan cara – cara yang dianggap mudah namun membahayakan tubuh seperti, meminum obat – obatan diet hingga operasi sedot lemak.

Berikut kami sampaikan beberapa program diet sehat yang dapat membantu anda menurunkan berat badan secara cepat menurut para pakar :

Program Diet Sehat

1.  Mengurangi Porsi Makan

Jangan melewatkan jadwal makan Anda setiap harinya dari makan pagi,siang dan sore. Melewatkan jadwal makan tidak akan membantu mengurangi berat badan Anda, yang ada hanya menurunkan kondisi kesehatan Anda. Tetap patuhi jadwal makan hanya saja kurangi porsi makan Anda, jangan makan dengan porsi berlebih.

2. Hindari Makanan  Berkalori Tinggi

Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, daging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya terutama masakan dari daging – daging.

3. Minum Air Putih Yang Cukup

Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang. Itulah program diet sehat.

4. Istirahat yang cukup

Program diet sehat berikutnya adalah hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga.

5. Perbanyak Olahraga

Program diet sehat yang terakhir adalah olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.